情绪健康
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改善睡眠质量的8种方法
我们生活在一个快节奏的世界。 当我们不断地被最后期限、压力源和干扰所淹没时,生活就会开始变得不知所措。 在这种紧张的日常生活中,管理我们的睡眠时间表是至关重要的,这是显而易见的,特别是如果我们想在履行职责的同时保持良好的身心健康。 然...
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人类为什么需要睡觉?睡觉的目的是什么?
我们为什么要睡觉? 关于睡眠的目的仍有很多未知数。然而,人们普遍认为,对于我们为什么需要睡眠,并不只有一种解释。它很可能是由于许多生物学原因而必须的。 到目前为止,科学家们已经发现,睡眠在几个方面对身体有帮助。 能量守恒 ...
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亲密关系中的情感操控手段,你知道多少?
在当今社会,亲密关系中的情感操控常常以潜移默化的方式发生,这种操控不是外在的强迫,而是一种更为隐秘的心理游戏。很多人并未意识到自己正在被情感操控,甚至在感情中对这种行为感到习以为常。那么,亲密关系中的情感操控手段到底有哪些呢? 1. ...
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心理安全与员工创新能力之间的微妙关系
在现代职场中, 心理安全 已成为一个重要的话题。它不仅关乎个体的情绪健康,更是影响整个团队甚至公司的 创新能力 的重要因素。那么,究竟什么是心理安全,它又如何与员工的创造性思维相互交织呢? 什么是心理安全? 简单来说,心理安全指的...
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告别内耗!Z世代程序员专属:心率变异性(HRV)生物反馈情绪调节秘籍
亲爱的Z世代程序员们,你们是不是经常感觉压力山大,明明代码写得飞起,但内心却像跑着一万只羊驼,焦虑、烦躁、疲惫? 别担心,你不是一个人在战斗! 作为一名曾经也是被bug折磨到秃头的“过来人”,我深知咱们程序员群体的情绪健康有多么重要。...
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脑电波读心术:情绪解码与你的心有灵犀
嘿,小伙伴们! 你有没有想过,有一天,我们不用开口,就能知道对方心里在想什么?或者,不用任何语言,就能感受到对方的情绪?听起来是不是有点科幻?别急,这可不是天方夜谭,而是正在发生的事情——这就是我们今天要聊的: 脑电信号在情绪计算领域...
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光照疗法真能赶走“emo”?揭秘光与情绪的那些事儿
“最近总是开心不起来,感觉整个人都灰蒙蒙的……” “是不是‘emo’了?要不试试光照疗法?” 你是不是也经常听到类似的对话?“emo”成了现代人的口头禅,而光照疗法(Light Therapy)也逐渐走进了大众视野,被不少人视为对...
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怀孕期间心情不好?当心!这可能是孕期抑郁症!
怀孕本该是一件幸福的事,但有些准妈妈却高兴不起来,甚至感到焦虑、沮丧…这可不是简单的“矫情”,很可能是孕期抑郁症在作祟!别担心,今天咱们就来好好聊聊孕期抑郁症,帮你走出阴霾,迎接健康快乐的宝宝。 一、 孕期抑郁症,可不是闹着玩的! ...
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准爸爸行动指南:非药物帮妻子缓解孕吐,让她少受点罪!
嘿,准爸爸们!我知道你现在可能有点手足无措,看着爱人每天被孕吐折磨,心里肯定不好受。别着急,我懂那种想帮忙却又不知道从何下手的无力感。我曾经也和你们一样,但后来我发现,其实我们能做的远比想象中要多!而且,很多时候,你的陪伴和细心,比任何药...
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新猫总躲藏?新手铲屎官必看的情绪健康指南!
Q: 新来的猫咪最近总爱躲起来,是不是生病了或者不开心?新手如何判断猫咪的情绪和健康状况?怎样做才能让它更有安全感,不那么害怕? A: 恭喜你成为一名新手铲屎官!猫咪刚到新家,出现躲藏行为是很常见的现象,原因有很多,不一定就是生病或不...
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在高压下,如何构建长期情绪防护网与培养心理韧性?告别“临时回血”!
在高压环境中长期打拼,我们常常会发现,情绪就像一个易碎的玻璃制品,稍不留神就会出现裂痕,身体也跟着亮起红灯,疲惫、焦虑、失眠等亚健康信号层出不穷。很多人习惯在情绪低谷时寻求“临时回血”,比如一场购物、一顿美食,或是短暂的逃避。这些方法固然...
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总觉得萎靡不振?除了熬夜,你的奶茶和快餐可能正在悄悄影响情绪和心理健康!
你描述的这种“明明不熬夜,睡眠也充足,但日常状态就是萎靡不振”的情况,在现代生活中非常普遍,你的直觉很准确,这确实很可能和饮食习惯,特别是奶茶和快餐的摄入有关。而且,除了身体上的疲惫,这些饮食习惯确实会深刻影响我们的情绪和心理健康。 ...