冥想入门
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告别焦虑,职场人必备:冥想+正念,打造内心宁静的秘籍!
嘿,职场小伙伴们,大家好呀!我是你们的老朋友——“心灵充电站”站长。今天咱们聊聊一个特别重要的话题:如何在快节奏、高压力的职场生活中,保持一颗平静、清醒的心?没错,就是咱们的“老朋友”——冥想和正念! 我知道,一听到“冥想”和“正念”...
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思绪乱飞睡不着?试试这些超简单、快速有效的睡前放松法!
朋友推荐你尝试内观,但一闭眼思绪就乱飞,这太正常了!很多人一开始都有这个困扰,我们的大脑天生就是个“想法生成器”,想让它一下子完全停止,确实不太现实。内观或冥想确实是好方法,但它需要练习,而且刚开始会显得有点“反直觉”。 不过,别担心...
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心猿意马?给注意力不集中人群的放松引导建议
朋友推荐引导式冥想,发现自己很难跟着走,总是心猿意马,这种感受我太理解了!这其实是一个非常普遍的现象,尤其是对于初学者或者平时思绪比较活跃的人来说。你没有“做错”什么,也不是注意力不够集中,而是我们的大脑天生就喜欢四处探索、思考。 所...