如何快速放松背部肌肉？
长时间久坐或者工作压力大往往会导致我们的背部肌肉变得紧绷与酸痛。这种情况下，及时进行一些简单有效的方法可以帮助我们快速放松背部肌肉。
拉伸运动
拉伸是最直接有效地释放背部压力和恢复柔韧性的方式之一。可以选择站立或坐下，将手臂交叠于头顶并用对侧手掌轻轻按住头侧，并保持20-30秒。此外，俯身并尝试触摸脚尖也能够拉伸到整个后背。
轻度按摩
使用滚轮或网球等物品在墙面上进行自我按摩也是一个不错的选择。将滚轮置于背部特定位置然后来回滚动，以此来舒缓紧绷处。还可以借助家人或朋友进行局部按摩。
热敷与冷敷
通过热毛巾敷在酸痛区域来促进血液循环、减少炎症；而冰袋则有助于减轻酸痛和消退淤青。合理使用这两种方法有利于缓解不适。
以上这些方法都能够快速帮助你放松紧绷的背部肌肉，同时也有利于减轻压力和增加舒适感。
