失眠是指人在规定的时间内不能获得足够、充足和健康的睡眠，表现为入睡困难、维持不久或者早醒等。长期处于失眠状态下，会严重影响身体健康。
首先，长期的失眠会导致身体机能紊乱，出现头晕、心慌、胃肠道不适等问题。其次，由于大脑无法得到充分休息和恢复，注意力、记忆力以及思考能力都会受到较大影响。再者，长期处于亚健康状态下容易引发其他疾病，并加速生理衰老过程。
因此，在日常生活中应该注重优化作息时间和环境，避免使用手机等电子产品刺激神经系统并干扰正常的睡觉。可以通过听轻音乐或进行放松训练来缓解压力帮助入睡。同时也要坚持运动锻炼来提高身体素质和抵御压力。
