在我们谈论保持身体水分充足时，通常会强调饮用足够的水。然而，过量饮水可能导致低钠血症（hyponatremia），这是一种严重的电解质紊乱，对健康造成危害。
低钠血症是指体内钠离子浓度过低。当一个人喝了太多水而没有及时排出，或者因运动大量流汗后只是喝了纯净水而未补充盐分时，就容易发生低钠血症。此外，在某些情况下如肾脏功能异常或服用某些药物也会增加患上该病的风险。
初期低钠血症可能表现为头晕、恶心和呕吐等非特异性症状，但随着疾病进展可出现更严重的神经系统问题甚至危及生命。因此，要警惕自己是否出现以下情况：频尿、口渴、注意力不集中、头疼以及肌肉抽搐等。
预防低钠血症主要包括合理控制饮水量，并在高强度运动后适量摄入含有电解质的运动饮料以维持体内电解质平衡。在进行长时间剧烈运动时应根据个人情况定制适当的饮水方案，并留意身体信号以避免过度饮水所带来的健康隐患。
