对机制
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艺术疗法大揭秘:心理咨询师如何用画笔、音乐和泥土帮你“疗伤”?
你是不是觉得心理咨询就是坐在沙发上聊聊天?那可就太小看心理咨询师啦!今天,咱就来聊聊心理咨询中的一个“神奇”分支——艺术疗法。别以为这是什么高深莫测的东西,其实它就在你我身边,而且好玩又有效! 啥是艺术疗法? 简单来说,艺术疗法就...
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告别“考前恐慌症”:破解焦虑性拖延的“明知故犯”怪圈
我们常常会陷入一个怪圈:明明知道复习很重要,也清楚时间不多,但一想到“万一考不好”的可能,巨大的压力和焦虑感就会瞬间袭来,让人喘不过气。于是,大脑自动开启了防御机制——“逃避”,拿起手机,刷刷社交媒体,玩会儿游戏,暂时忘却烦恼。然而,短暂...