你是不是也经常被皮肤问题困扰？动不动就这里红一块，那里肿一片，还痒得钻心，挠也不是，不挠也不是，简直太难受了！别担心，今天咱们就来聊聊这个恼人的皮肤红肿痒痛，而且，我还会从中医“治未病”的角度，教你几招，让你从根源上预防它，把皮肤问题扼杀在摇篮里！
一、 啥是“治未病”？
在咱们开始之前，你得先了解一下啥是“治未病”。
“治未病”是中医里一个非常重要的理念，简单来说，就是“未病先防，既病防变”。 意思就是说，在疾病还没发生的时候，就要采取措施预防它；如果已经生病了，就要防止病情进一步恶化。
这就像咱们平时说的“防患于未然”，把问题扼杀在萌芽状态，总比等问题严重了再来补救要强得多，对吧？
二、 皮肤为啥会红肿痒痛？
想要预防皮肤红肿痒痛，咱们得先搞清楚，它到底是怎么来的。 其实，引起皮肤红肿痒痛的原因有很多，主要可以分为两大类：
1. 外在因素
- 过敏原刺激： 花粉、尘螨、动物皮屑、某些食物（比如海鲜、芒果）、某些药物等等，都可能让你过敏，引起皮肤红肿、瘙痒、起疹子。
- 物理刺激： 阳光暴晒、冷热刺激、摩擦、搔抓等等，都可能损伤皮肤，导致红肿、疼痛。
- 化学刺激： 化妆品、清洁剂、染发剂、消毒剂等等，里面的某些成分可能会刺激皮肤，引起不适。
- 虫咬： 蚊子、跳蚤、螨虫等小虫子咬你一口，也会让你又红又肿又痒。
2. 内在因素
- 体质因素： 有些人天生皮肤就比较敏感，更容易受到外界刺激的影响。
- 情绪因素： 长期压力大、焦虑、紧张、抑郁，会导致身体内分泌失调，皮肤的抵抗力也会下降，更容易出现问题。
- 饮食因素： 经常吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物，或者饮食不规律、暴饮暴食，都可能导致体内湿热、血热，反映在皮肤上，就是红肿、瘙痒、长痘痘。
- 内脏功能失调： 中医认为，皮肤是身体的一面镜子，内脏功能失调，也会反映在皮肤上。比如，肺热会导致皮肤干燥、瘙痒；肝火旺会导致皮肤发红、长痘；脾胃湿热会导致皮肤油腻、长湿疹。
三、 中医“治未病”，如何预防皮肤红肿痒痛？
了解了皮肤红肿痒痛的原因，咱们就可以对症下药，采取相应的预防措施了。中医“治未病”强调从整体出发，调理身体，提高皮肤的抵抗力，让你远离皮肤问题的困扰。
1. 饮食调理：吃对食物，养出好皮肤
“病从口入”，饮食对皮肤的影响非常大。想要预防皮肤红肿痒痛，首先要管住嘴，做到“三多三少”：
- 多吃清淡食物： 多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮，比如白菜、菠菜、苹果、香蕉、燕麦、玉米等等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助身体排毒，滋养皮肤。
- 多喝水： 水是生命之源，也是皮肤的“保湿剂”。每天喝够1500-2000毫升的水，可以保持皮肤水润，减少干燥、瘙痒。
- 多吃滋阴润燥的食物： 比如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等等，这些食物可以滋养肺阴，缓解皮肤干燥、瘙痒。
- 少吃辛辣刺激食物： 辣椒、花椒、芥末、生姜、大蒜等等，这些食物容易导致体内上火，加重皮肤红肿、瘙痒。
- 少吃油腻食物： 油炸食品、肥肉、动物内脏等等，这些食物容易导致体内湿热，加重皮肤油腻、长痘。
- 少吃生冷食物： 冰淇淋、冷饮、生鱼片等等，这些食物容易损伤脾胃，导致体内湿气重，加重皮肤湿疹、瘙痒。
【小贴士】 如果你是过敏体质，还要注意避免吃容易引起过敏的食物，比如海鲜、芒果、牛奶、鸡蛋等等。
2. 起居调理：规律作息，睡出好皮肤
“熬夜是皮肤最大的敌人”，这句话可不是随便说说的。长期熬夜、睡眠不足，会导致身体内分泌失调，皮肤的抵抗力下降，更容易出现各种问题。
想要预防皮肤红肿痒痛，一定要保证充足的睡眠，每天睡够7-8个小时。尽量在晚上11点之前睡觉，因为晚上11点到凌晨3点是肝经和胆经排毒的时间，这段时间睡好了，可以帮助身体排毒，让皮肤更健康。
除了睡眠，还要注意保持居住环境的清洁卫生。经常开窗通风，保持室内空气流通；定期清洗、晾晒床上用品，减少细菌、螨虫滋生；避免在潮湿、阴暗的环境中久待。
3. 情志调理：放松心情，笑出好皮肤
“笑一笑，十年少”，好心情是最好的“护肤品”。长期压力大、焦虑、紧张、抑郁，会导致身体内分泌失调，皮肤的抵抗力也会下降，更容易出现问题。
想要预防皮肤红肿痒痛，一定要学会调节情绪，保持心情愉悦。你可以通过听音乐、看电影、运动、旅游、与朋友聊天等方式来放松心情，释放压力。
【小贴士】 如果你觉得自己情绪问题比较严重，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
4. 皮肤护理：温和清洁，加强保湿
皮肤是身体的第一道防线，正确的皮肤护理可以帮助你抵御外界刺激，预防皮肤红肿痒痛。
- 温和清洁： 选择温和、不刺激的洗面奶和沐浴露，避免过度清洁，破坏皮肤的天然屏障。洗脸、洗澡的水温不要太高，以免烫伤皮肤。
- 加强保湿： 洗完脸、洗完澡后，及时涂抹保湿霜或润肤乳，锁住皮肤水分，防止皮肤干燥、瘙痒。
- 防晒： 阳光中的紫外线会损伤皮肤，导致皮肤老化、晒伤、色素沉着。出门前一定要涂抹防晒霜，戴好帽子、太阳镜，做好防晒措施。
- 避免搔抓： 皮肤瘙痒时，尽量不要用力搔抓，以免抓破皮肤，引起感染。可以用冷敷、拍打等方式来缓解瘙痒。
5. 中药调理：辨证施治，内调外养
如果你的皮肤问题比较严重，或者反复发作，可以考虑寻求中医的帮助。中医会根据你的具体情况，辨证施治，开出适合你的中药方剂，内调外养，帮你解决皮肤问题。
【注意】 中药调理一定要在专业中医师的指导下进行，不要自行购买、服用中药，以免耽误病情或引起不良反应。
四、 常见皮肤红肿痒痛的应对方法
除了上面说的这些预防措施，咱们再来了解一下，如果真的出现了皮肤红肿痒痛，该怎么应对。
- 过敏： 如果你怀疑自己是过敏了，首先要找出过敏原，并尽量避免接触。可以服用抗过敏药物，比如氯雷他定、西替利嗪等，缓解瘙痒、红肿等症状。如果过敏症状比较严重，或者出现呼吸困难、喉头水肿等情况，一定要及时就医。
- 虫咬： 被蚊子、跳蚤等小虫子咬了，可以用肥皂水清洗伤口，然后涂抹风油精、清凉油、炉甘石洗剂等止痒消肿。如果被蜜蜂、蝎子等有毒的虫子蜇伤，一定要及时就医。
- 湿疹： 湿疹是一种常见的皮肤病，表现为皮肤红肿、瘙痒、起疹子、渗液等。治疗湿疹，可以外用激素类药膏，比如地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏等，缓解炎症反应。也可以口服抗组胺药物，比如氯雷他定、西替利嗪等，止痒。如果湿疹反复发作，或者病情比较严重，可以考虑寻求中医的帮助。
- 晒伤：轻微晒伤可以使用冷敷，涂抹保湿霜；如果晒伤严重，出现红肿，水泡，要及时就医。
五、 总结
皮肤红肿痒痛虽然不是什么大病，但却很影响生活质量。通过中医“治未病”的理念，从饮食、起居、情志、皮肤护理等多方面入手，调理身体，提高皮肤的抵抗力，可以有效预防皮肤问题的发生。即使出现了皮肤红肿痒痛，也不要慌张，采取正确的应对方法，可以缓解症状，促进康复。 希望每个小仙女都能拥有健康美丽的肌肤！
