“哇”的一声，宝宝又哭了！只要你一放下他，或者离开他的视线，他就开始“惊天动地”地哭闹，非要你抱抱、哄哄才肯罢休。这是不是你家宝宝的日常？很多家长都遇到过这样的情况，这就是典型的“分离焦虑”。
不过，你知道吗？宝宝的分离焦虑，其实也分“类型”哦！这跟宝宝的“依恋模式”有关。今天，咱们就来聊聊这个话题，看看不同依恋类型的宝宝，在分离焦虑上都有啥不一样，咱们又该怎么应对。
啥是依恋？
在说分离焦虑之前，咱们先得搞清楚“依恋”是啥。简单来说，依恋就是宝宝和主要抚养者（通常是妈妈）之间建立的一种特殊的、深厚的情感连接。这种连接，对宝宝的心理发展至关重要，会影响他未来的性格、人际关系等等。
著名的心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）和玛丽·安斯沃思（Mary Ainsworth）提出了“依恋理论”，他们认为，宝宝天生就有寻求与主要抚养者亲近的倾向，这是为了生存的需要。而宝宝和抚养者之间的互动方式，会逐渐形成不同的“依恋模式”。
依恋模式有哪些？
安斯沃思通过“陌生情境实验”，把宝宝的依恋模式分成了四种：
安全型依恋（Secure Attachment）：
- 分离时：宝宝可能会哭闹，但当妈妈回来时，会很快平静下来，并且愿意继续探索周围的环境。
- 妈妈回来后：宝宝会主动寻求妈妈的安慰，并且很容易被安抚。
- 特点：这类宝宝对妈妈有足够的信任，知道妈妈会回应自己的需求，所以内心比较有安全感。
回避型依恋（Avoidant Attachment）：
- 分离时：宝宝可能不会表现出明显的焦虑，甚至对妈妈的离开“无动于衷”。
- 妈妈回来后：宝宝会回避与妈妈的眼神接触，或者对妈妈的亲近表示抗拒。
- 特点：这类宝宝可能在情感上比较“独立”，但实际上，他们可能是在压抑自己的情感需求。他们可能觉得妈妈并不能靠，所以干脆不去依赖。
矛盾型依恋（Resistant/Ambivalent Attachment）：
- 分离时：宝宝会表现出极度的焦虑和不安，哭闹不止。
- 妈妈回来后：宝宝既想靠近妈妈，又对妈妈表现出愤怒和抵抗，很难被安抚。
- 特点：这类宝宝对妈妈的情感很矛盾，一方面渴望妈妈的关注，另一方面又担心妈妈会再次离开，所以总是处于一种“纠结”的状态。
混乱型依恋（Disorganized Attachment）：
- 分离和重聚时：宝宝的行为没有明显模式，可能同时表现出回避和矛盾的特征，或者出现一些奇怪的行为，比如僵住、重复动作等。
- 特点：这类宝宝的依恋模式最不稳定，他们可能经历过一些创伤性的事件，导致他们对抚养者既害怕又依赖。
不同依恋模式，分离焦虑大不同！
了解了依恋模式，咱们再来看看不同依恋类型的宝宝，在分离焦虑上的表现：
- 安全型宝宝：分离焦虑通常比较短暂，容易被安抚。他们知道妈妈只是暂时离开，很快就会回来，所以不会过度焦虑。
- 回避型宝宝：表面上看起来不焦虑，但实际上，他们的内心可能也很不安。只是他们习惯了压抑自己的情感，不表现出来而已。所以，别看他们不哭不闹，其实也需要咱们的关注和安抚。
- 矛盾型宝宝：分离焦虑最严重，哭闹最厉害。他们对妈妈的离开非常敏感，而且很难被安抚。这类宝宝最需要咱们的耐心和理解。
- 混乱型宝宝：分离焦虑的表现不固定，可能一会儿哭，一会儿又不哭，或者出现一些奇怪的行为。这类宝宝需要咱们更多的关注和专业的帮助。
应对不同类型宝宝的分离焦虑，咱们可以这样做：
1. 建立安全型依恋
这是最根本的解决办法。安全型依恋的宝宝，内心更有安全感，分离焦虑也会更轻。怎么建立安全型依恋呢？
- 及时回应宝宝的需求：宝宝哭了、饿了、尿了，咱们要及时回应，让他知道你是可靠的，是可以依赖的。
- 多跟宝宝互动：多抱抱他、亲亲他、跟他玩游戏、跟他说话，让他感受到你的爱和关注。
- 保持一致性：不要一会儿热情，一会儿冷淡，让宝宝摸不着头脑。稳定的、一致的养育方式，能让宝宝更有安全感。
2. 针对不同类型宝宝，采取不同策略
- 回避型宝宝：不要强迫他跟你亲近，给他一些空间，但同时也要让他感受到你的关心。比如，你可以默默地陪在他身边，等他主动靠近你。
- 矛盾型宝宝：给他更多的耐心和安抚，告诉他你爱他，你不会离开他。可以尝试一些分离的小游戏，比如躲猫猫，让他慢慢适应分离。
- 混乱型宝宝：如果宝宝的情况比较严重，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。
3. 创造“分离仪式”
每次离开宝宝之前，可以跟他进行一个简单的“告别仪式”，比如亲亲他、抱抱他、告诉他你要去哪里、什么时候回来。这样可以增加宝宝的可预测感，减少他的焦虑。
4. 循序渐进地练习分离
可以从短时间的分离开始，比如几分钟、十几分钟，然后逐渐延长时间。让宝宝慢慢适应分离的过程。
5. 保持积极乐观的态度
咱们的情绪会影响宝宝，所以，即使咱们内心也很焦虑，也要尽量保持积极乐观的态度，给宝宝传递正能量。
写在最后
宝宝的分离焦虑，是成长过程中的一个正常现象。咱们要做的，不是去“消灭”它，而是去理解它、接纳它，然后用正确的方法去引导它。每个宝宝都是独一无二的，咱们要根据自己宝宝的情况，找到最适合他的应对方法。相信通过咱们的努力，每个宝宝都能顺利度过分离焦虑期，健康快乐地成长！
