第一周·暴风雨前的寂静
墨迹在纸张上晕开,笔尖划破沉默。诊断书上的‘中度抑郁’像块烙铁灼烧视网膜。心理师递来的《ACT工作手册》扉页写着海明威的话:生活总会让我们遍体鳞伤,但到后来,那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。
第三周·给情绪命名的艺术
今天的作业是为负面情绪创造拟人形象。我的‘焦虑’是穿着灰色西装的会计,总拿着计算器反复核对失误;‘绝望’则是布满铜绿的青铜鼎,压得胸腔生疼。当把它们画在速写本上时,窗外的梧桐叶恰好落在‘会计先生’的领结位置——这充满诗意的巧合让我第一次笑出了声。
第五周·认知落叶实验
按照张老师指导的defusion技术,把反复出现的自杀念头写在枫叶上投入溪流。看着载着‘我不值得被爱’的红叶被涟漪推远,突然发现河底沉着十几片相似的叶子——原来我不是唯一进行这个仪式的灵魂。对岸垂钓的老者朝我微微颔首,阳光在他鱼竿上折射出七彩光斑。
第七周·身体扫描引发的蝴蝶效应
在进行45分钟的身体觉察练习时...(此处省略2000字具体治疗过程与感悟)...右肩胛骨某处肌肉的颤动竟让我联想到童年荡秋千时的失重感——这种久违的身体记忆像把钥匙,突然打开了封存多年的快乐匣子。
第十二周·价值罗盘的校准时刻
最终的价值排序工作坊上...(此处省略800字团体治疗细节)...当我将代表‘陪伴家人’的木雕棋子郑重放在人生棋盘的第一格时,母亲眼角的泪光映照着咨询室的水晶吊灯,折射出彩虹般的希望光谱...
