失眠是一种常见的疾病，对人体健康会造成很大影响。而选择合适的睡觉姿势和环境则能够有效地帮助缓解失眠。
首先要保证充足的睡眠时间，一般来说成年人需要7-8个小时以上的高质量睡眠。其次，选择一个安静、温暖、通风良好且没有强烈刺激性气味的卧室也非常重要。
针对不同类型人群，最适合自己的睡姿也不尽相同。比如背部或膝盖关节疼痛者可以采用侧卧位，头部垫上足够厚度枕头以支撑颈部；而呼吸道阻塞引起打鼾者，则建议采用俯卧位。
此外，在入睡前杜绝使用电子设备，并避免摄入含咖啡因等刺激性物质也十分重要。如果仍然无法入睡，可以进行放松训练或听柔和音乐等方法来帮助自己进入沉默状态。
