在办公室长时间坐着可能会让你的身体感到僵硬，但是你可以通过一些简单的方式来给自己一个小小的运动。下面介绍几种适合在工作中进行的悄悄锻炼：
椅子上提膝： 坐姿时，将双手放在椅子两侧，然后抬起双膝尽量靠近胸部，重复进行数次。
肩部拉伸： 右手放于左肘后方施加压力，向右侧倾斜头部以增强拉伸感，保持15秒后换边。
台阶走： 利用楼梯或台阶，在上班间隙快速走上几层楼再下来。
手指练习： 保持双手放松状态，分别做握拳、张开手指等动作，帮助改善手部血液循环。
核心收紧： 在坐姿时收紧腹部肌肉并保持10秒钟以上，释放后重复进行。
这些简单而有效的运动可以帮助缓解长时间久坐所带来的不适，并促进血液循环和身体灵活度。记住，在工作中加入少许运动并非难事，只需利用零散时间完成这些小动作即可。
