身体内部存在着一套自然而又精密的时钟系统，它被称作“生物钟”。生物钟控制着我们24小时内许多重要的生理过程和行为模式。这些过程包括醒来、入睡、注意力集中度、神经反应速度等。同时，生物钟还决定了我们日常能量消耗和营养吸收的有效性。
随着人们年龄增长，他们的生物钟也会发生相应的变化。具体来说，在婴儿期和小孩子时期，由于大脑皮层尚未完全发育成熟，所以这个阶段的人群比较早起床和早休息；青少年则是因为荷尔蒙水平波动较大导致晚上容易熬夜；而随着进入中老年阶段，因为代谢率下降导致了更加固定而规律的作息时间。
值得注意的是，在老年人群中，“失眠”问题十分常见。这主要是因为他们白天活动量减少导致昼夜节律混乱，并且晚上容易感到孤单寂寞而无法安心入睡。因此建议老年人可以通过多参加社交活动、适当进行运动等方式来调整自己的作息时间。
总之，保持良好愉悦乐观地心态和恰当科学合理地饮食锻炼习惯都有助于维护一个稳定健康正常功能状态下工作与休息间歇周期相对稳定、规律协调并具备足够弹性可适应环境需求及负荷变化挑战性高效工作或学习效率事半功倍。
