发现老公有外遇是一件非常痛苦的事情，以下是妻子可以采取的一些解决办法：
一、情绪调节与冷静期
- 自我调节情绪
- 寻找情绪出口：当得知丈夫有外遇后，妻子的情绪可能会非常激动，包括愤怒、伤心、失望等。这时候需要寻找合适的情绪出口来缓解情绪。可以找一个安静的地方，比如自己的房间或者户外的公园角落，大哭一场，让情绪得到释放。也可以通过写日记的方式，把内心的感受、委屈和想法都写下来，这有助于梳理情绪。
- 避免冲动行为：在情绪激动的时候，很容易做出冲动的行为，比如和丈夫大吵大闹或者直接去找第三者理论。这些行为可能会让事情变得更加复杂和难以收拾。所以要尽量克制自己的情绪，告诉自己先冷静下来，才能更好地解决问题。
- 设置冷静期
- 暂时分离：给自己和丈夫一些时间和空间来冷静思考。可以和丈夫商量，暂时分开居住一段时间，比如自己回娘家住一段时间或者在外面租一个房子住。在这个冷静期内，双方都可以好好想想婚姻中出现的问题以及自己想要的未来。
- 设定冷静期限：明确冷静期的时间，一般以 1 - 3 个月为宜。在这个期限内，尽量不要频繁联系，但是也不要完全切断联系，可以偶尔发信息或者打电话询问一些必要的事情，比如孩子的情况等。这样可以避免双方因为长时间不沟通而产生更多的误解。
二、沟通与了解真相阶段
- 开启坦诚沟通
- 选择沟通时机：在冷静期结束后，或者当自己感觉情绪已经比较稳定的时候，选择一个合适的时机和丈夫进行坦诚的沟通。最好是在一个没有干扰的环境中，比如在家里的书房或者在一个安静的咖啡店。
- 表达自己的感受和困惑：在沟通中，妻子要坦诚地表达自己的感受，比如 “我知道你有外遇后，我非常伤心和失望，我想知道这是为什么”。同时，也要倾听丈夫的想法，让他有机会解释事情的经过和他的内心感受。
- 了解外遇原因和情况
- 询问细节（如果自己想知道）：如果妻子能够承受，可以询问丈夫外遇的细节，比如他们是怎么认识的、交往了多久、现在的关系处于什么状态等。了解这些细节有助于妻子更好地理解事情的全貌，但是也要做好心理准备，因为这些细节可能会再次伤害到自己。
- 了解丈夫对婚姻的看法：询问丈夫对婚姻的看法，他是否还想继续维持这段婚姻，以及他对婚姻中出现的问题有什么认识。这可以帮助妻子判断丈夫是否有诚意解决问题，以及双方是否有可能修复婚姻关系。
三、婚姻修复与决策阶段
- 考虑婚姻修复的可能性
- 分析婚姻基础和价值：回顾自己和丈夫的婚姻历程，思考婚姻的基础是什么。比如，双方是否有深厚的感情、共同的价值观、孩子或者经济利益等。分析这些因素在婚姻中的重要性，以及是否值得为了修复婚姻而努力。
- 评估丈夫的态度和行动：观察丈夫在沟通后的态度和行动。如果丈夫表示愿意回归家庭，并且有实际的行动，比如切断与第三者的联系、愿意参加婚姻咨询等，那么婚姻修复是有一定可能性的。但如果丈夫态度敷衍或者继续和第三者保持联系，那么妻子就需要重新考虑婚姻的走向。
- 寻求专业帮助（如果需要）
- 婚姻咨询：如果妻子觉得自己和丈夫无法独立解决婚姻问题，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助。婚姻咨询师可以帮助双方更好地沟通，理解彼此的需求，并且提供一些修复婚姻关系的方法和建议。可以通过朋友推荐或者在网上搜索正规的婚姻咨询机构来寻找合适的咨询师。
- 夫妻治疗：夫妻治疗是一种更深入的治疗方式，它涉及到双方一起参加治疗课程。在治疗过程中，夫妻可以学习如何处理婚姻中的矛盾、改善沟通方式和重建信任。夫妻治疗通常需要一定的时间和疗程，一般每周一次，持续几个月的时间。
- 做出决策
- 修复婚姻：如果妻子经过考虑，认为婚姻还有修复的价值，并且丈夫也有诚意做出改变，那么可以和丈夫一起制定婚姻修复计划。这个计划可以包括加强沟通、增加相处时间、重建信任等方面的内容。例如，双方可以约定每周安排一次约会，每天抽出一定时间来聊天，分享彼此的生活和感受。
- 考虑分开（如果无法修复）：如果妻子认为婚姻已经无法修复，或者丈夫不愿意改变，那么可以考虑分开。分开的方式可以是协议离婚或者诉讼离婚。在这个过程中，要注意保护自己的合法权益，包括财产分割、孩子抚养权等问题。如果涉及到比较复杂的财产或者孩子问题，建议咨询律师。
