晕车是一种很常见的现象，以下是多种可以解决晕车问题的小方法：
一、乘车前的准备
- 饮食调整
- 避免油腻和过饱：乘车前不要吃太多油腻、辛辣或气味浓烈的食物，这些食物会增加肠胃负担，容易引起恶心。例如，油炸食品、大蒜等应尽量少吃。同时，也不要吃得过饱，以七八分饱为宜，这样可以减少肠胃在行车过程中的蠕动和不适。
- 适当进食酸性食物：可以在乘车前适量吃一些如话梅、柠檬片之类的酸性食物。酸性食物有助于缓解晕车时的恶心感，其酸味能够刺激唾液分泌，在一定程度上缓解胃部的不适。
- 选择座位
- 前排靠窗位置：如果是乘坐汽车，尽量选择前排靠窗的座位。因为前排的颠簸相对较小，而且靠窗可以让新鲜空气直接进入，减少车内异味和闷热感对晕车的诱发。在乘坐火车时，靠窗的座位也有类似的优势，能够减少周围人群活动和嘈杂环境的影响。
- 面向前进方向：座位的方向也很重要，尽量选择面向车辆前进方向的座位。因为当身体面向前进方向时，视觉和前庭感觉（平衡感）相对比较协调，能够减少晕车的可能性。相反，背向前进方向容易让人感觉更加眩晕。
- 药物预防
- 晕车药：可以在乘车前半小时到 1 小时左右服用晕车药，如茶苯海明片。这种药物能够抑制中枢神经系统，减轻晕车时的头晕、恶心等症状。不同的晕车药服用方法和剂量有所不同，要严格按照说明书使用。
- 晕车贴：晕车贴也是一种比较方便的选择。它一般是通过皮肤吸收药物成分，如东莨菪碱，来缓解晕车症状。通常将晕车贴贴于耳后或肚脐等部位，其药效能够持续数小时。不过，皮肤过敏者在使用前要先在小面积皮肤上进行试用，观察是否有过敏反应。
二、乘车过程中的缓解方法
- 调节呼吸和姿势
- 深呼吸：当感到晕车时，尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸可以调节身体的自主神经系统，缓解紧张情绪，减轻晕车带来的不适感。
- 调整姿势：尽量保持头部稳定，靠在座椅头枕上。身体也可以稍微向后倾斜，这样能够减少车辆颠簸对身体的冲击。如果是乘坐长途车，可以将腿部适当抬高，促进血液循环，减轻身体的疲劳和晕车症状。
- 保持空气流通
- 打开车窗通风：如果条件允许，打开车窗让新鲜空气进入车内。新鲜的空气能够改善车内的空气质量，减轻晕车时的恶心感。不过，在高速行驶或者天气寒冷的时候，要注意调整开窗的大小，避免受到强风或者寒冷空气的伤害。
- 使用车载空气净化器（如果有）：有些车辆配备了车载空气净化器，在乘车过程中可以开启它，净化车内的空气，减少异味和灰尘等对晕车的诱发。
- 转移注意力
- 听音乐或广播：带上耳机听一些舒缓的音乐或者有趣的广播节目。轻松的音乐可以缓解紧张情绪，转移注意力，使大脑从晕车的不适感中分散出来。选择音乐时，避免节奏过快、声音过大的曲目，像古典音乐、自然音效（如鸟鸣、海浪声）等都是比较好的选择。
- 看远处风景：尽量将目光投向远处的固定物体，如远处的山峦、建筑物等。这样可以让视觉系统和前庭系统的信息更加协调，减少晕车的感觉。但是不要看近处快速移动的物体，如路边的树木或车辆，这会加重头晕。
- 按压穴位
- 内关穴：内关穴位于手腕横纹上两寸（约三指宽），在两根肌腱之间。当感到晕车时，用拇指按压这个穴位，力度以产生酸胀感为宜。按压内关穴可以调节人体的气血运行，缓解恶心、呕吐等晕车症状。
- 合谷穴：合谷穴又叫 “虎口”，位于手背，第二掌骨中点，拇指侧。用另一只手的拇指和食指捏住合谷穴，进行有节奏的按压，也能起到一定的缓解晕车的作用。
