各位家长好！看到您家孩子写作业时总是坐不住，一会儿喝水一会儿上厕所，这种“磨蹭”的状态，相信很多家长都深有体会。别急，这其实是孩子专注力尚在发展阶段的正常表现，同时也是一个可以有效引导和提升的技能！与其我们紧盯着，不如试试一些有趣的小游戏和练习，让孩子在玩乐中不知不觉地提升专注力，甚至爱上主动学习。
为什么孩子容易“走神”？
在介绍方法之前，我们先简单了解一下孩子为什么容易走神：
- 生理发展规律： 孩子的注意力持续时间本身就比成人短，年龄越小，能保持专注的时间越有限。
- 环境干扰： 周围的声音、玩偶、甚至窗外的风景都可能成为吸引孩子注意力的“磁石”。
- 任务难度或枯燥： 如果作业太难或太无趣，孩子会本能地想逃避，表现为拖延和走神。
- 缺乏动机： 如果孩子觉得学习是被迫的，就很难产生内在的驱动力去专注。
了解了这些，我们就知道，提升专注力不是一蹴而就的，需要耐心和方法。下面这些小游戏和练习，不仅能提高专注力，还能增进亲子互动！
提升专注力的小游戏与练习
1. “我是小侦探”——视觉专注与搜索能力
- 玩法：
- 准备一张内容丰富、物品较多的图片（比如“找不同”图片、卡通场景图或一本绘本的跨页）。
- 和孩子约定好，让他在规定时间内（比如30秒或1分钟），找出图片中所有的“圆形物体”，或者特定颜色的东西，或者某个图案。
- 也可以升级玩法，请孩子在同一时间内找出图片中所有以“b”开头的物品（如果孩子认识拼音）。
- 训练目标： 提高视觉选择性注意、视觉搜索速度和精准度。孩子需要排除干扰信息，聚焦于目标。
- 家长提示： 初期时间可以设置宽松一些，然后逐渐缩短。结束后可以问孩子：“你是怎么找到的？有没有什么小技巧？”
2. “记忆大接龙”——听觉记忆与短时记忆
- 玩法：
- 你先说一句话，比如“今天天气真好，我带你去公园玩。”
- 孩子需要重复你的话，然后在此基础上增加一个词或一句话，比如“今天天气真好，我带你去公园玩，还带了一本书。”
- 你再重复孩子的话，并继续增加，比如“今天天气真好，我带你去公园玩，还带了一本书，想在草地上看。”
- 轮流接下去，直到有人接不上或说错为止。
- 训练目标： 锻炼听觉记忆、短时记忆能力和语言组织能力。孩子必须全神贯注地倾听，才能记住前面所有的信息。
- 家长提示： 刚开始可以只接几个词，等孩子熟练后可以增加难度和长度。也可以把内容换成“我买菜，买了苹果、香蕉……”，训练物品清单记忆。
3. “数字找茬”或“找数字”——视觉追踪与反应力
- 玩法：
- 准备一张写满1-50或1-100的数字方格图（可以手写，也可以网上下载打印）。
- 让孩子在规定时间内，从1开始，依次找到并圈出所有的数字。
- 或者，让孩子在图中找出所有包含数字“3”的数字（如3, 13, 23, 30-39等）。
- 训练目标： 提升视觉注意的广度与深度，以及手眼协调和反应速度。
- 家长提示： 这是一个很好的“任务启动”练习，在做作业前花5分钟玩一玩，能帮助孩子的大脑快速进入专注状态。
4. “故事复述家”——听觉理解与逻辑思维
- 玩法：
- 给孩子朗读一个简短有趣的小故事（或者让孩子自己看）。
- 故事结束后，让孩子用自己的话把故事复述一遍。可以提出一些引导性问题，比如“故事里有谁？发生了什么事？结果怎么样了？”
- 根据孩子复述的完整性和准确性给予鼓励。
- 训练目标： 锻炼孩子的听觉理解、记忆力、逻辑思维和表达能力。他需要记住故事的细节、顺序和主要情节。
- 家长提示： 不要追求完美的复述，关键是孩子是否理解了故事内容。初期可以先从简单的绘本开始。
5. “专注力计时器挑战”——时间管理与自我控制
- 玩法：
- 和孩子约定一个非常短的专注时间，比如10分钟。
- 在这10分钟内，他需要心无旁骛地完成一个简单的作业任务（比如写一行字、做一道题）。
- 设置一个闹钟或计时器，在这10分钟内，无论发生什么，都不能离开座位或做其他事情。
- 时间到了，即使任务没完成，也可以让他休息几分钟。
- 逐渐延长专注时间，比如15分钟、20分钟。
- 训练目标： 培养孩子对时间的感知、自我控制能力和抗干扰能力。让他体验到短时高效的成就感。
- 家长提示： 一定要从短时间开始，确保孩子能成功，让他有信心。休息时可以做一些放松的活动，但要避免过度兴奋。
培养主动学习习惯的“秘诀”
除了游戏，营造积极的学习环境和培养良好习惯也至关重要：
- 固定学习时段： 培养规律的作息，让孩子知道每天这个时间段就是学习时间。大脑会逐渐形成条件反射，一到点就准备“工作”。
- 整洁的学习环境： 移除学习区域内所有不必要的物品，尤其是电子产品、玩具和零食。一个干净整洁的环境能减少视觉干扰。
- 任务分解与“微目标”： 对于大块头的作业，帮孩子拆分成一个个小任务。比如“先完成语文抄写，再做数学计算题”，或者“先读5页书”。每完成一个小目标就给予肯定，成就感是最好的驱动力。
- 给予选择权和掌控感： 比如让他选择先做哪科作业，或者选择今天哪个时间段来完成。当孩子有了一定的自主权，他会更愿意投入。
- 积极反馈与鼓励： 关注孩子为专注所付出的努力，而不仅仅是结果。当他坚持完成一个任务时，及时给予表扬：“你今天能连续专注15分钟，真的太棒了！”这会增强他的内在动力。
- 保证充足的睡眠和均衡的饮食： 身体是学习的本钱，睡眠不足或血糖不稳定都会影响孩子的专注力和情绪。
提升孩子的专注力是一个循序渐进的过程，需要家长更多的耐心和智慧。把这些练习融入日常，用游戏的心态去引导，您会发现孩子不仅专注力提高了，对学习的兴趣和主动性也会大大增强。加油，家长们！我们一起陪伴孩子成长！
