家里的猫主子半夜开“运动会”甚至“演唱会”，这简直是每个猫奴的甜蜜负担！别提多影响休息了。其实，猫咪夜间活跃是它们的天性使然，但我们并非束手无策。下面就来跟大家分享一些实用的方法，帮助猫咪调整作息，晚上乖乖睡觉：
一、理解猫咪夜间活跃的“生物钟”
首先要明白，猫咪是晨昏型动物，在野外捕猎通常是在黄昏和黎明。它们并不是完全的夜行动物，但相比人类，它们的生物钟确实更倾向于在光线较弱时活动。家养猫咪半夜闹腾，很多时候是因为白天缺乏足够的刺激，把旺盛的精力都留到了晚上。
二、白天消耗精力，晚上睡个好觉
这是最核心也最有效的一步。目标是让猫咪在白天尽可能多地消耗体力。
增加白天互动和游戏时间： 每天至少安排2-3次高质量的互动游戏，每次15-20分钟。
- “狩猎”模拟： 使用逗猫棒、激光笔（注意不要过度使用激光笔，以免猫咪产生挫败感）、羽毛玩具等，模拟猫咪捕猎的过程。让它们追逐、跳跃、扑捉。
- 高强度玩耍： 争取让猫咪玩到微微喘气、有些疲惫。在游戏结束时，让猫咪成功“捕获”玩具，并奖励零食，满足它们的狩猎欲望。
- 定点玩耍： 尽量固定游戏时间，例如上午一次，下午一次，傍晚再来一次，特别是睡觉前1-2小时，进行一次“大消耗”。
提供丰富的环境刺激：
- 垂直空间： 猫爬架、猫树、窗边栖息地等，让猫咪有地方攀爬、跳跃、俯瞰，满足其领地需求。
- 藏食玩具/益智玩具： 这类玩具能让猫咪通过“劳动”获取食物，消耗脑力，也能延缓进食速度。白天出门时可以放置一些，让它们自己玩。
- 猫薄荷/木天蓼： 适量使用，能有效刺激部分猫咪，帮助它们在短时间内兴奋并消耗精力。
三、调整喂食策略
很多猫咪半夜叫是因为饿了或想吃东西。
- 睡前喂食： 在你睡觉前2-3小时，给猫咪喂食它当天最后一顿正餐。吃饱喝足后，身体会进入休息模式，有助于它们安静下来。
- 分餐制： 尝试一天多餐，少量多次，避免猫咪长时间饥饿。
- 定时定量： 建立固定的喂食时间表，让猫咪形成规律，知道什么时候会有食物，而不是半夜吵着要。
四、营造安静的夜间环境
- 睡前仪式感： 在你准备睡觉前，可以进行一些缓慢、平静的活动，比如轻轻抚摸猫咪、梳毛，让它们感受到平静的气氛。
- 避免刺激： 夜晚尽量减少对猫咪的过度关注或回应。如果猫咪半夜叫唤，不要立刻回应或喂食，否则它们会误以为这是获取关注的方式。除非是紧急情况，否则可以尝试忍耐，让它们明白夜间吵闹是无效的。
- 卧室禁入（可选）： 如果猫咪的夜间活动严重影响你的睡眠，可以考虑在晚上把猫咪安置在客厅等其他安全空间，并确保那里有足够的舒适卧具、水、食物和猫砂盆。
五、检查身体健康状况
如果猫咪突然改变作息，或者夜间叫声异常、持续不断，排除了上述行为原因后，一定要及时带它去宠物医院检查。特别是老年猫，夜间嚎叫可能是某些疾病的征兆，如甲状腺功能亢进、高血压、关节炎疼痛或认知功能障碍等。
调整猫咪的作息需要时间和耐心。通常需要几周甚至更长时间才能看到明显的效果。坚持下去，你和猫咪都能拥有更美好的夜晚！
