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未老先衰?5动作检测「身体年龄」!

2018-2-21 20:40| 发布者: 小祺先生| 查看: 475| 评论: 0

摘要:   看看你的实际年龄,是不是等于身体年龄呢?很多人就算外表看起来还算年轻,内心深处那些无力、疲倦、酸痛、僵硬感觉,却时时刻刻提醒自己,身体的循环能力开始老化了。  5个伸展测试测出生理年龄  【测试一 ...
  看看你的实际年龄,是不是等于身体年龄呢?很多人就算外表看起来还算年轻,内心深处那些无力、疲倦、酸痛、僵硬感觉,却时时刻刻提醒自己,身体的循环能力开始老化了。




  5个伸展测试测出生理年龄


  【测试一】循环测试

  你的「颈循环」老化了吗?

  作法:先将两手十指交叉,手掌心朝上,手臂伸直紧贴住头两侧。看看手臂是否能紧紧的夹住耳朵?

  结果得分

  1)你碰不到耳朵,或用力去碰时手臂会发抖。1

  2)你碰得到耳朵,但觉得肩膀很酸、很紧。2

  3)你可以紧紧夹住耳朵。3


  【测试二】能量测试

  你的「腰循环」老化了吗?

  作法:先将两手十指交叉,身体和手臂向前向下弯腰,腿伸直并脚并拢,然后用手掌心去碰触地面

  结果得分

  1)你碰不到地面。1

  2)你能勉强手指尖碰到地面。2

  3)你能手掌轻易、全面的碰到地面。3


  【测试三】放松测试

  你的「肩循环」老化了吗?

  作法:双手在背后合十。手掌相对,手指尖朝上。

  结果得分

  1)你勉强可以合十,但指尖只是勉强超过腰部的高度。1

  2)你能在背后合十,但指尖只到肩胛骨的高度。2

  3)你能轻易的在背后合十,且指尖高度几乎可以碰到后颈部。3


  【测试四】强度测试

  你的「腿循环」老化了吗?

  作法:

  1.以蹲马步的方式站好。两脚和肩膀同宽,慢慢下坐。

  2.小腹和大腿要呈90度角,大腿与小腿要呈90度角。

  3.蹲马步至少3分钟。

  结果得分

  1)你无法蹲到90度,或腿很酸,甚至发抖。1

  2)你能蹲好马步但不到3分钟就收工了,或做完腿会酸。2

  3)你能严格按照标准动作做,且超过3分钟腿不酸。3


  【测试五】活力测试

  你的「脏腑循环」老化了吗?

  作法:

  1.腿并拢,脚跟、脚尖都并拢。

  2.慢慢下蹲后,用手抱住膝盖,膝盖也要并拢。

  3.让自己的臀部碰触到后脚跟,并坐在后脚跟上,脚跟要着地。

  结果得分

  1)你碰不到脚跟,或已经坐在地上了。1

  2)你可以碰到脚跟,但不能同时碰到胸部。2

  3)你可以轻松坐在脚跟上,同时手抱着膝盖,胸部还能贴到膝盖。3

  请把5个测试的分数加起来吧,将分数对应出自己的身体年龄:

  13~15分身体年龄20岁

  10~12分身体年龄40岁

  9分以下身体年龄60岁

  如果你的身体年龄比实际年龄高,那就要开始用气功保养了。



鸡蛋

雷人

路过

握手

鲜花

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