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焦虑会导致肥胖?

2017-10-7 15:21| 发布者: 小祺先生| 查看: 587| 评论: 1

摘要:   有很多证据表明,肥胖会导致焦虑。体重超标不仅会伤害你的自尊,还可能会导致你的荷尔蒙分泌减少,还可能导致其他焦虑产生的行为。肥胖不一定会引起焦虑,但它会对肥胖产生影响,但如果焦虑会导致肥胖呢?事实上 ...

  有很多证据表明,肥胖会导致焦虑。体重超标不仅会伤害你的自尊,还可能会导致你的荷尔蒙分泌减少,还可能导致其他焦虑产生的行为。肥胖不一定会引起焦虑,但它会对肥胖产生影响,但如果焦虑会导致肥胖呢?事实上,有一些证据表明,焦虑可能会导致最终导致肥胖的问题。


  原因和影响

  重要的是要记住,几乎不可能区分由焦虑引起的肥胖和肥胖和焦虑是不同的情况。事实上,肥胖就像焦虑一样,有不止一个原因,所以即使焦虑导致体重增加,你也不能仅仅因为焦虑而增加体重。所以对待他们就像对待不同的问题一样。

  可能导致肥胖的原因

  有趣的是,焦虑可能会略微增加你的新陈代谢,这可能会导致体重增加,而不是增加体重。焦虑会让你的整个身体处于战斗状态或飞行模式,让你在一分钟的时间内逃跑或战斗。这在理论上会增加你的焦虑,并消耗你身体的能量储备。当然,我们都知道焦虑并不能帮助人们减轻体重——否则,所有极度焦虑的人都会以快速的速度减肥。所以焦虑可能导致体重增加的原因包括:

  皮质醇

  那些患有焦虑症的人释放了大量的应激激素皮质醇。皮质醇会使脂肪储存在你的胃里,导致体重增加。压力越长,你的体重就越重。

  消化的变化

  焦虑大大影响消化。它可以减缓或改变你消化的方式。这种缓慢的消化过程也有可能导致体重增加,尤其是在很长一段时间内。

  不活动

  焦虑也会导致疲劳和能量的缺乏。你的身体通过运动燃烧卡路里,所以如果你不运动,你就不会燃烧那么多的卡路里。体重增加几乎完全是由于卡路里/热量的比例,所以你做的任何事情都可以降低这个比例,可能开始增加体重。

  焦虑的药物

  许多焦虑药物似乎对体重增加有帮助。例如,黄原素与过去的体重增加有关,任何导致疲劳的镇静剂也可能导致活动减少。

  吃的应对

  有很多人发现吃东西能帮助他们克服焦虑。这是因为吃可以释放一些人的“积极情绪”神经递质,让他们把吃当做焦虑的一种应对工具。你吃得越多,体重就越增加,从而导致肥胖。

  记住,这两者也可以独立发展,或者出于相似的原因。缺乏运动(通常是缺乏锻炼)确实会引起焦虑症状的显著增加和肥胖的增加,就像糟糕的饮食一样,这些问题可以同时导致两种情况,而没有一种技术导致另一种情况。此外,还有自信和自尊的问题。不幸的是,许多与肥胖斗争的人最终只会因为过度关注自己的健康和外表而焦虑不安。在同样的年龄,新陈代谢也开始减缓,一些焦虑症——比如恐慌症——变得更有可能发展。所有这些都是肥胖和焦虑之间的联系,这使得我们很难知道原因和结果。


  如何治疗焦虑症

  好消息是,不管肥胖是由焦虑还是过度饮食引起的,肥胖的治疗方法都是一样的。但是,要确保你真正了解肥胖的原因和治疗方法。记住以下几点

  热量,卡路里

  人们已经注意到一些可以改善新陈代谢的小窍门,比如在一天内吃小剂量的食物,但是除此之外,你几乎没有别的办法了。即使吃得更健康也不是减肥的必要条件,但它确实能改善你的健康,进而改善你的焦虑。

  这对你的焦虑很重要的原因与下面的建议有关:

  不做时尚饮食

  那些告诉你只吃某些东西或做一些奇怪的节食行为的饮食习惯被称为“时尚节食法”,它们需要避免——尤其是当你有焦虑的时候。流行的减肥法通常会导致减肥,但这是因为流行的饮食会导致饥饿。当你

  然而,让自己挨饿也有其不利之处。首先,从减肥的角度来看,你的身体可能会减缓新陈代谢,以确保它不会过快地消耗食物。如果这种情况发生了,当你再次开始吃正常的食物时,你可能会比从不节食的人更快地增重。

  其次,当你的身体缺乏热量和营养时,你的焦虑实际上会增加。饥饿会给你的大脑健康带来相当大的压力,而这反过来又会让你更加焦虑。所以这些时尚的饮食可能会让你重新回到过去,而不是帮助你。减少你的卡路里摄入量和吃得更健康是很好的,但是让你自己挨饿或者只吃一种食物会产生持久的影响。

  锻炼对心理健康非常重要——不仅仅是身体健康

  虽然你可以减少你的卡路里摄入量,但你不应该让自己挨饿,因为那样会增加你的焦虑感。因此,下一个最好的方法就是运动,因为运动消耗了能量,从而帮助你提高了你的热量输出。

  但锻炼不仅对你的身体健康或你的减肥有价值。研究表明,运动是你可以为你的精神健康做的最重要的事情之一。它释放的神经递质可以改善情绪,减少应激激素。它还能帮助你的身体调节激素,从而使你身体的每一部分都能有效运转。

  因此,如果减肥和保持健康是不够的,那么你的精神健康可以通过定期锻炼得到极大的改善。强烈的考虑。

  不要监控规模

  说到肥胖,不要监测体重。这是非常重要的,因为当你持续监控你的体重时,你经常会看到一些让你不开心的数字,或者是你看不到改善的时候。

  这对你的焦虑水平有实实在在的影响。当你每天都在检查体重的时候,你很容易就会开始对自己的体重感到焦虑。如果你一定要衡量自己,每月只做一次,看看前一个月的进步。每天的检查会增加你的焦虑,让你失去一些动力。

  直接攻击你的焦虑

  就像你需要解决你的肥胖问题一样,你也需要解决你的焦虑。毕竟,焦虑会导致体重问题的发展,如果你不能控制自己的焦虑,你就会努力去控制它。

  我帮助了成百上千的人克服肥胖和焦虑克服了他们的问题,从我的7分钟焦虑测试开始。这个测试是一个很好的工具,可以利用你的症状来判断你的严重程度,然后根据这个严重程度来提供治疗。


鸡蛋

雷人

路过

握手

鲜花
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最新评论

引用 a369140 2017-10-11 08:36
答案是肯定会让人肥胖的

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