家里的长辈,尤其是中老年朋友,常常会遇到睡眠问题,比如夜里醒来后就再也睡不着,早上起来精神也不太好,这确实让人很心疼。除了药物,我们日常生活中有很多简单的小方法,或许能帮助他们改善睡眠,重拾安稳的夜晚。 一、饮食调节:吃什么、不吃什么...