失眠
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HIIT 训练强度过高?别怕,这些信号告诉你该调整了!
HIIT 训练强度过高?别怕,这些信号告诉你该调整了! HIIT(高强度间歇训练)以其高效燃脂、提高心肺功能等优势,成为越来越多人的健身首选。但 HIIT 训练强度高,如果过度,不仅达不到预期效果,还会损伤身体。那么,如何判断 HII...
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如何在夏季改善失眠问题?试试这几个方法
如何在夏季改善失眠问题?试试这几个方法 夏季气温高,夜晚容易出汗,加上昼长夜短,很多人都难以进入深度睡眠。今天,我来分享几个改善夏季失眠的小技巧,帮助你获得更好的睡眠。 1. 调整室内温度 夏季室温过高会影响睡眠质量。建议将空...
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心理咨询师真有那么神?揭秘他们如何“读心”,为你量身打造支持方案
“心理咨询?是不是就是聊聊天,说说话,然后收我一大笔钱?” 相信不少朋友对心理咨询都抱有这样的疑问,甚至觉得这钱花得有点冤。今天,咱们就来好好聊聊心理咨询师这个职业,看看他们到底是怎么工作的,是不是真的像传说中那么“神”,能看穿你的心...
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为什么长时间盯着蓝光屏幕会导致眼疲劳?
我们生活在一个电子产品无处不在的时代,从手机、平板到电脑,这些设备已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而,长时间盯着这些电子屏幕,尤其是蓝光屏幕,会导致眼疲劳,这是为什么呢? 首先,我们需要了解什么是蓝光。蓝光是可见光的一部分,...
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如何通过改善生活习惯来缓解失眠?
作为一种常见的睡眠障碍,失眠会给人们带来严重影响。长期失眠可能会导致精神疲劳、焦虑和抑郁等问题。因此,我们需要采取措施来缓解失眠。 调整饮食:避免摄入刺激性物质,例如咖啡因、尼古丁和酒精等。同时,还需控制晚餐时间和食量大小,避免...
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使用过度会造成什么影响?——电子设备篇
在这个数字化时代,电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而,过度使用这些设备可能会对我们的健康造成一系列负面影响。 首先,眼睛健康是受影响最明显的部分。长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、干涩,甚至可能引发视力下降。尤其是许多人习惯...
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如何避免失眠?
在现代社会,越来越多的人面临着失眠问题。人们可能因为工作压力、情绪问题或不良生活习惯而难以入睡或保持睡眠状态。失去一夜好觉后,我们白天缺乏精神和注意力,甚至可能导致焦虑、抑郁等心理疾病。那么我们应该怎样避免失眠呢?以下是一些方法: ...
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晚餐吃了才会困?这些营养素悄悄掌控你的睡眠生物钟
凌晨三点瞪着天花板数羊的你,可能不会想到昨天那盘水煮牛肉正偷走你的睡意。褪黑素——这座人体自带的生物钟,其实正被晚餐桌上的营养素悄悄拨动着时针。 一、褪黑素工厂的夜班时刻表 我们的松果体像座精准的制药厂,每当夜幕降临就开始灌装&q...
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副作用的常见类型及其应对方法
在我们的日常生活中,药物的使用是不可避免的。无论是感冒、头痛,还是慢性病的治疗,药物都扮演着重要的角色。然而,药物的使用往往伴随着副作用的出现。副作用是指药物在治疗疾病的同时,可能对身体产生的负面影响。了解副作用的常见类型及其应对方法,对...
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少女的焦虑与社交媒体的“滤镜”:我们被美化了吗,还是被误导了?
最近,我接待了一位16岁的女孩小雨。她焦虑、失眠,学习成绩下滑,原因竟是沉迷于社交媒体,并因此产生强烈的自我怀疑和焦虑。小雨的情况并非个例,越来越多的青少年被社交媒体的“完美”所裹挟,陷入焦虑的泥潭。 社交媒体,尤其是那些以图片和视频...
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焦虑症来袭?试试这几种有效应对方法!
面对焦虑情绪,你是否感到束手无策?心跳加速、呼吸急促、难以入睡……这些症状是不是让你苦不堪言?别担心,你不是一个人在战斗!很多人都经历过焦虑,关键在于如何有效地应对它。 焦虑症的症状:认识你的敌人 在深入探讨应对方法之前,我们...
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探究认知行为疗法在青少年心理健康中的应用实例:小雨的故事
探究认知行为疗法在青少年心理健康中的应用实例:小雨的故事 近年来,青少年心理健康问题日益受到关注。学业压力、人际关系冲突、社会竞争等因素都可能导致青少年出现焦虑、抑郁、甚至更严重的心理疾病。认知行为疗法(CBT)作为一种有效的心理治疗...
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学霸的压力:如何处理学业压力,避免崩溃?
学霸的压力:如何处理学业压力,避免崩溃? 学霸,这个词语代表着优秀,代表着努力,代表着成功。然而,鲜为人知的是,在光鲜亮丽的背后,学霸们也背负着巨大的学业压力。 1. 学业压力的来源 **来自父母的期望:**很多家长对...
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失去宠物后,如何疗愈悲伤?一些心理疏导方法帮你走出阴影
失去心爱的宠物,就像失去一位挚友,那种悲伤和空虚感,难以言喻。泪水、失眠、食欲不振,甚至是对生活的热情骤减……这些都是正常的悲伤反应。但如何才能从这种痛苦中走出来,重新拥抱生活呢? 以下是一些心理疏导方法,或许能帮助你: 1. ...
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还在数绵羊?试试白噪音助眠大法,小白也能快速掌握!
夜深人静,辗转反侧?相信不少朋友都有过失眠的困扰。数绵羊、冥想…各种方法都试过了,还是难以入睡?今天,我就来跟大家聊聊一个简单又有效的助眠小技巧——白噪音! 什么是白噪音?它凭什么能助眠? 简单来说,白噪音就是一种包含所有频率...
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上班提不起劲?心理学家教你告别职场倦怠,重燃工作热情
你是不是也经常这样? 闹钟响了无数遍,还是不想起床,一想到要上班就觉得浑身没劲。 坐在办公桌前,对着电脑发呆,工作效率奇低,明明Deadline就在眼前,却怎么也集中不了注意力。 开会的时候,心不在焉,同事讲的话左耳进右耳出,...
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如何选择合适的睡眠方式可帮助缓解失眠吗?
失眠是一种常见的疾病,对人体健康会造成很大影响。而选择合适的睡觉姿势和环境则能够有效地帮助缓解失眠。 首先要保证充足的睡眠时间,一般来说成年人需要7-8个小时以上的高质量睡眠。其次,选择一个安静、温暖、通风良好且没有强烈刺激性气味的卧...
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大学生心理健康:那些你可能忽略的常见症状
大学生时期,是人生的关键阶段,充满了机遇与挑战。然而,繁重的学业压力、人际关系的复杂性、以及对未来的迷茫,都可能导致大学生出现各种心理健康问题。许多人认为心理疾病离自己很遥远,其实不然,一些常见的心理症状,你可能正在经历,却不自知。 ...
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电竞选手如何科学训练才能避免运动损伤?这份指南助你突破瓶颈!
电竞选手如何科学训练才能避免运动损伤?这份指南助你突破瓶颈! 电竞行业发展迅猛,职业电竞选手们为了追求更高的竞技水平,每天都投入大量的训练时间。然而,长时间的高强度训练也给他们的身体带来了巨大的压力,运动损伤成为了困扰许多电竞选手的难...
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巧克力的健康益处与风险
巧克力,这个深受人们喜爱的甜食,既有着丰富的健康益处,也存在一定的风险。本文将详细探讨巧克力的健康益处与潜在风险,帮助大家更好地了解和享用这一美味佳品。 巧克力的健康益处 丰富的抗氧化剂 :巧克力中含有大量的黄酮类化合物,...
