你好!非常理解你的感受,很多人都有过类似的经历,白天的事情在晚上躺下后像放电影一样在脑子里来回播放,越想越精神,这是很常见的“睡前反刍”现象。常规的放松方法固然重要,但针对这种由情绪和思维引起的失眠,确实有一些更具针对性的心理小技巧可以帮...