看到你家猫咪晚上“跑酷”影响休息，白天呼呼大睡，我太能理解你现在的感受了！这确实是很多铲屎官都会遇到的问题。猫咪这种作息，我们一般叫它“夜猫子模式”，虽然猫咪本身是晨昏性动物（在黎明和黄昏时段最活跃），但在家养环境下，如果白天缺乏刺激，或者喂食、玩耍时间安排不当，它们很容易就把这份活跃挪到了晚上，甚至变成纯粹的夜行动物，这自然就会扰乱我们人类的生物钟。
别担心，这种情况并非无法改变。调整猫咪的作息需要耐心和方法，这里我分享一些我常用的、也比较有效的小妙招，希望能帮到你：
一、白天“耗能”，晚上“蓄电”：增加白天的活动量和刺激
这是调整猫咪作息的核心。如果猫咪白天无聊透顶，它当然要把旺盛的精力留到晚上。
定点高强度互动游戏：
- 时间安排： 每天至少两次，每次15-20分钟的高强度互动游戏。例如，一次在早上你出门前，一次在你回家后的傍晚。重点是“高强度”，让猫咪真正跑起来、跳起来，模拟捕猎过程。
- 游戏方式： 使用逗猫棒、激光笔（注意不要过度使用，最后要给猫咪一个“抓到猎物”的机会，比如把激光停在一个玩具上让它扑到）、羽毛玩具等。让猫咪追逐、跳跃、冲刺，直到它气喘吁吁，甚至躺下休息。
- 目的： 消耗猫咪的体力，满足它的捕猎天性，让它在白天就感到疲惫。
益智玩具和藏食游戏：
- 方式： 白天你不在家时，可以放置一些漏食球、益智玩具，把猫咪一部分的猫粮藏在里面或者藏在家里不同地方。
- 目的： 激发猫咪的探索欲和觅食本能，让它在寻找食物的过程中消耗脑力与体力，而不是一觉睡到晚。
环境丰富化：
- 高处空间： 添置猫爬架、猫跳台，让猫咪有可以攀爬、眺望的“领地”，满足其垂直空间需求。
- 窗边风景： 如果条件允许，在窗边设置一个猫咪可以舒适休息的地方，让它能观察窗外的世界，这本身就是一种精神上的刺激。
- 抓挠柱/板： 提供足够的抓挠工具，让猫咪可以磨爪，这也是一种很好的体力消耗方式。
二、调整喂食策略，利用饱腹感促进入睡
猫咪在捕猎后进食，然后会进入休息状态。我们可以模拟这个过程。
- 睡前喂食： 把猫咪最后一餐安排在你入睡前1-2小时。在它饱餐一顿后，往往会感到困倦，有助于它在晚上安稳入睡。
- 分餐制： 将一天的猫粮分成3-4餐，少量多次喂食，避免猫咪一次吃太多然后长时间无事可做。其中，睡前那餐可以是分量最大的一餐。
三、创造安静的睡眠环境，并“忽略”夜间骚扰
- 舒适的窝： 确保猫咪有自己温暖、安静且私密的休息区，让它在夜间可以安心睡觉。
- 噪音控制： 如果猫咪晚上叫唤或跑动，除非是异常情况（如受伤或生病），否则尽量不要回应。你的回应，无论是呵斥还是安抚，在猫咪看来都是“成功的互动”，会强化它夜间求关注的行为。
- 阻挡光线： 卧室可以拉上厚窗帘，隔绝窗外的光线，让猫咪感知到夜晚的到来。
四、保持规律和耐心
- 持之以恒： 调整猫咪作息不是一蹴而就的，需要几天甚至几周的时间。一旦开始，就要坚持下去，形成规律。
- 循序渐进： 逐步调整喂食和游戏时间，让猫咪慢慢适应新的节奏。
总结来说，核心就是白天让猫咪玩够、吃饱，晚上尽量提供一个安静的环境，并用行动告诉它“晚上是睡觉时间”。坚持下来，你家猫咪的作息一定会慢慢调整过来，你和家人也能睡个好觉啦！祝你成功！
