1.帮助你减肥
如果您想减掉一些体重，那么游泳可能是您的最佳选择。 游泳时，您会使用手臂、腿部、背部、肩部、胸部、腹部和核心部位的肌肉。
当你在水中移动时，你会用到这些肌肉。 这使游泳成为一种极好的心血管锻炼方式。
当您在陆地上进行步行或跑步等有氧运动时，您只使用腿部肌肉。 你的手臂肌肉根本没有用到。
然而，当你游泳时，你会同时使用上半身和下半身。 因此，与在陆地上行走或跑步相比，您燃烧的卡路里总量更多。
2. 锻炼肌肉
游泳时，您会使用上半身和下肢。 这意味着您需要锻炼整个身体。
因此，您全身的肌肉都会变得更强壮。
这将帮助您看起来更好，感觉也更好。 如果你想强身健体，游泳是一个很好的选择。
3. 改善循环
因为游泳时会用到全身，所以可以改善血液流动。 这有助于您的器官正常运作。
此外，您可以通过深入水中呼吸来增加氧气摄入量。
4.强心肺
您的心脏和肺是您体内最大的两个器官。 它们在保持身体健康方面发挥着重要作用。
它们还可以使您的血压保持稳定。
当你经常游泳时，它们会变得更强壮。 这使他们能够更有效地泵血。
它还可以使您的血管保持弹性，因此您不会患上高血压。
5.增加骨密度
游泳是为数不多的无需负重就能强健骨骼的运动之一。
原因很简单。 当您游泳时，您的身体会利用自身的重量来推动水。
因此，您的骨骼会从水中吸收钙。 随着时间的推移，这会建立强壮的骨骼。
6.游泳提高新陈代谢率
代谢率是指您每天消耗多少卡路里。 新陈代谢率越高，燃烧卡路里的速度就越快。
研究表明，经常游泳的人比不游泳的人有更高的新陈代谢率。
不游泳的人往往会吃太多食物。 他们也容易发胖。
相比之下，经常游泳的人往往吃得更少并且更苗条。
为什么？ 因为游泳燃烧脂肪而不是储存脂肪。
7. 游泳有助于燃烧脂肪
游泳会燃烧脂肪，因为它会增加你的新陈代谢。
当你经常游泳时，你会用到你的整个身体。 这包括您的手臂、腿和躯干。
因此，您的身体必须更加努力地工作以保暖。 因此，您的身体需要产生更多能量。
这会导致你的新陈代谢率上升。
如果你想减肥，游泳可能是最适合你的锻炼方式。 很容易适应您的日程安排。
另外，您可以在任何地方进行。 你甚至不需要游泳池！
8. 游泳强健关节
游泳可以增强关节，因为它需要您在空间中移动四肢。
关节是身体的一部分，可以让您弯曲和扭曲。
因此，它们对于保持身体健康非常重要。
当你运动时，你的关节会变得更强壮。 这使它们更耐用。
你会发现你可以轻松地完成困难的任务。
户外游泳有助于预防疾病
9. 游泳可以提高你的免疫系统。
这是因为它可以为您提供常规剂量的维生素 D。维生素 D 可以保护您的身体免受感染。
维生素 D 还可以降低患某些癌症（如乳腺癌）的风险。
事实上，研究表明服用含有维生素 D 的补充剂的女性患乳腺癌的可能性较小。
10. 游泳有助于减轻压力
当您不锻炼时，压力水平通常会更高。
但是，如果您经常游泳，压力水平会降低。 为什么？
因为游泳可以帮助你放松。 当你压力过大时，你的大脑会释放肾上腺素。 肾上腺素会引发情绪反应。
肾上腺素会让你感到焦虑和紧张。 结果，你的肌肉紧张了。
11. 游泳也有助于预防中风。
中风是由动脉内形成的凝块引起的。
这些凝块会阻止血液流动。 它们会导致严重的问题，包括瘫痪或死亡。
游泳通过改善血液循环来预防中风。
