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孩子睡不着怎么办?如何解决孩子无法入睡

2016-1-10 20:27| 发布者: lwq057| 查看: 1437| 评论: 1|原作者: Virgil D. Wooten

摘要: 新家长普遍关心的是如何帮助这些孩子无法入睡。当一个孩子失去的睡眠,你可以肯定的是父母,太。一个有经验的家长曾经说过,“如果你睡得像个婴儿,你没有。”如果你能涉及到的语句,你可能是一个母。你可能已经知道 ...
世界上最遥远的距离
新家长普遍关心的是如何帮助这些孩子无法入睡。当一个孩子失去的睡眠,你可以肯定的是父母,太。一个有经验的家长曾经说过,“如果你睡得像个婴儿,你没有。”如果你能涉及到的语句,你可能是一个母。你可能已经知道,养育一个孩子,晚上睡个好觉有时是相互排斥的。一个婴儿的到来通常意味着不间断的夜晚和慵懒的早晨睡在离开,至少有一段时间了。甚至在那些前几个月的夜间喂食,你仍有可能被要求在深夜把怪物从床下,把一杯水,或采取温度不时。

牺牲睡眠,一个孩子的缘故,对于我们大多数人来说,一部分被照顾和关心父母。有些混乱跟领土。就是说,有一些技巧和技术,可以帮助您和您的孩子得到你需要的睡眠,无论是在早期,排个月孩子的生活之后,当睡眠问题可能会出现。首先,它有助于更好地理解在不同年龄的孩子的睡眠要求。


了解新生儿的睡眠需求

了解新生儿的睡眠需要谁的父母希望培养孩子的健康成长和幸福是重要的。如果你的新生儿要睡那么多?当,哦,的时候,将你的宝宝开始晚上睡的好吗?如果你的孩子对你试图在晚上把他放下,这意味着你要让他睡的太早?

在不同的年龄,理解典型的睡眠需求和怪癖可能有助于减轻你的忧虑,帮助你鼓励你的孩子去他需要睡眠。在下一页的图表显示了不同年龄儿童的平均睡眠需要给你一些启示。这是重要的,但是,要记住,孩子是个人就像成年人。有些孩子可能需要更多或更少,平均,和在任何特定时间的睡眠需要量可以由除了年龄的各种因素的影响,如生长快速,在常规,病情变化,应力。

扩大你的理解,让我们在童年的各个阶段的外观和模式如何睡眠和觉醒的变化。

出生到六个月
在开始的时候,大多数婴儿睡觉的时间--这是他们应该做的事。随着饮食,睡眠是必不可少的健康发展。虽然有些婴儿一天只睡10小时,有的多达23,平均约为17小时,分白天和黑夜之间。更重要的是,对wakefuless和警觉期起初非常短暂和不规则。通过三个月的年龄,婴儿通常睡15个小时左右,晚上10点和5日白天。通过六个月的年龄,平均约为14小时,11日夜间和白天3。

然而,它是记得有个人之间的婴儿睡眠模式的巨大变化的重要。所以不要在前几个月,你的宝宝是清醒和警觉更多或更少,平均惊慌。另外,请记住,婴儿胎很容易。即使你的宝宝是睡多少个小时的夜晚,她可能还不能超过几个小时没有在白天小睡。

没有固定的年龄,所有的婴儿都开始通过晚上睡觉。首先,睡眠是密切联系--婴儿喂养会睡着,他们醒来的时候,他们饿了。它不是直到三到四个月的年龄,厌倦了一般优先于饥饿。也正是在大约三或四个月的婴儿能保持清醒相对较长。他们变得更为活跃的白天,所以他们可能仍然睡着了整个晚上。因此,虽然你的宝宝可能开始通过晚上睡觉--或者至少较长一次稍早或晚,你可以合理地期望看到这开始在三到四个月的年龄之间发生。

六个月至一年
第一年的下半年,睡眠需求和模式的婴儿更变。平均而言,婴儿一般要睡13个小时左右,一天,在这期间。正常范围内,但可以在任何地方从9小时数多达18。通常情况下,婴儿会睡大约10到12个小时在夜间和白天吃两小睡。小睡可能最后只要20分钟或只要几个小时。如果你的宝宝的睡眠需求在前六个月在高端,同样可能将第一年的下半年是真的,反之亦然。

你可以尝试通过确定睡眠的长度和每餐的时间影响宝宝的时间表,但通常宝宝睡觉时他困了,吃饭的时候他饿了。婴儿,不再需要小睡通常与快速增长有关。根据你的育儿理念,你可以保持灵活或试图改变孩子的计划更符合家庭的时间表。

如果说,他要在晚上只有一个小时左右后,比你想他睡觉,你可以尝试在他的时间表。然而,如果他要睡两到三个小时后,比你想的话,你可能会想尝试缩短他的一日午睡。如果宝宝在一个午睡睡太久,你可能会缩短下一个。他可能会或可能不会胡思乱想剩下的一天。同样地,他也睡着了,更容易在首选睡前倒,或者他可能过于疲惫,哭泣和抱怨你不再。你可能要做一个小实验。

您也可以尝试刺激和他一起玩更清醒期这可能有助于他使用了足够的能量,使他累得睡着了,当你想他。你没有,但是,要过度刺激或激发宝宝睡觉之前,因为为了战胜你。你的宝宝会在他睡着了,需要一点安静的时间。

如果你的宝宝让你晚上醒来因为他湿了又不想回去睡觉吗?试着在你睡觉前他换尿布可以帮助他度过夜晚。你也可以尝试双换尿布,使用塑料裤子,或使用一次性尿布的吸水性和额外的帮助他感到更舒适,让你睡觉。虽然你的宝宝肌肤需要接触空气才能保持健康,重换尿布或使用塑料裤子只在晚上可能会好的。你也可以尝试添加一个毯子或使用一个卧铺让他温暖;它可能是冷,多湿,叫醒他。当你改变他,尽量简短。让他知道该睡觉了。如果他哭一次他的尿布已经改变,这是好的。如果你让他保持清醒只是为了玩,你强化他的清醒时,他会期望在未来同样的待遇。

第二年孩子的睡眠需求

第二年孩子的睡眠需求,现在,他或她是一个蹒跚学步的孩子,可能会下降很小,非常缓慢。在幼儿阶段的结束,你的孩子可能会睡少一个或两个小时24小时期间比她在这个阶段开始。大多数幼儿能够继续睡觉在晚上11或12个小时,所以减少睡眠时间可能会在白天小睡的代价。

一岁时,大多数孩子会仍然需要一天小睡两次,但两,很多得到的只有一个。转型不是一帆风顺的,和你的孩子可能会经历一个尴尬的时期大约在18个月的年龄--两小睡可能太多,但一个不太够。

你可以得到线索的数量和长度的小睡是适当的从你孩子自己。机会是,当你的孩子累了,她会带着她的毯子和头睡,告诉你她要午睡,或干脆停止她所做的和入睡。在这种情况下,你应该让她午睡。如果,另一方面,她是幸福的,忙着玩,你就不可能让她睡午觉。如果你发现她难以忍受的胡思乱想一天的休息,她太累了,后来,她不能入睡,夜间烦躁,或者你只是需要给自己一些安静的时间,你可以尝试鼓励她第二天睡午觉。如果她不困,鼓励一些安静的时间,有或没有你--而不是。

同样地,如果她不准备睡觉的时候,她晚上睡觉,把她放在她的床上,让她玩,直到她睡着了。然而,让她明白,一旦你把她放在床上,她将留在那里,直到早上,无论她花了整个时间睡觉或不。其他提示帮助你的孩子在晚上睡觉时,包括建立一个睡前仪式和提供一个过渡性的对象,这两个你将在本章稍后阅读。

你可能会发现,即使是在几周或几个月的睡眠之后,你的孩子也开始在深夜里哭泣,因为没有明显的原因。你的孩子可能会经历分离焦虑-她可能需要检查,以确保你真的仍然在那里。这些不幸的觉醒最终会停止。与此同时,为了自己的幸福感,以及你的孩子,你需要保持短的时间和她在一起时,她醒了,尤其是如果这些觉醒的发生是每天晚上。下一次她醒来时,她哭了,安慰她,并确保没有什么困扰她的身体(如湿或脏的尿布,一个寒冷的房间,或一个空的胃)。试着把一个小夜灯在她的房间,确保一个最喜欢的玩具或毯子是触手可及。如果她再次觉醒,去她却不接她;离开她在婴儿床里你拍拍她,告诉她,其他人都睡觉。如果她继续叫醒你,从她的房间门口安慰她,让她看看你,告诉她一切都很好,但它的时间睡觉。最后,如果它继续,只是打电话给她从你的房间,并向她保证,一切都是正确的。最终,她会知道,当你爱她和关心她,是时候睡觉。

两到五年
学龄前儿童的睡眠需求差异极大。通常,然而,学龄前儿童睡11个小时左右,穿过夜晚。虽然他们通常需要在这一时期开始下午小睡一会儿,到了五岁时,大多数已经放弃午睡。


如何创建一个就寝时间

创建一个就寝时间可能并不像你想象的那么难。婴儿和儿童的爱程序因为它帮助他们知道什么是未来。(如果世界是因为这是你年轻的孩子们,新的你会很高兴的例程,太。)当你和你的孩子遵循一个时间表,包括一套常规的每个夜晚,你的孩子获得一种安全感知道期待什么。

在你的孩子的生命的最初几周,你要听从她的安排。不过,它可能开始不习惯,可以帮助你在长期的太早。当然,这是很自然的,,持有或岩石宝宝使她昏昏欲睡。这种亲密的关系有利于双方你。如果你继续抱着她直到她睡着了,但是,你会发现她无法自己入睡如果她醒来的夜晚。而且,很明显,可以为你的道路导致睡眠问题。解决方案:抱她或岩石她直到她困但没有睡着,然后把她放在床上。这样,她会学会把她的婴儿床,而不是你的手臂,睡眠。

当你的宝宝大约三个月的年龄,尝试建立一个日常吃饭,玩耍,睡觉时间。一旦你设置了常规的运动,它是坚持很重要,否则会有点效果。

在就寝时间的目的是让你的头脑和身体为睡眠做好准备。洗澡的程序,听音乐,看书,刷牙,或者无论你选择做什么,告诉你的心逐渐要睡觉的时候。这是一个放松的方式,风从忙碌的一天。这就是你要完成你的孩子建立一个就寝时间。常规的设置也提出了睡眠模式进入的地方,你的孩子可能会多年来遵循。

当设置的就寝时间,记住两件事:
  • 留下足够的时间走过常规不慌不忙。一起平静地结束你的时间,静静地。通过常规或推着孩子匆匆败的常规的目的。另外,不要把你的孩子睡觉作为惩罚只有养成睡前床和负面联想。
  • 结束的就寝时间在你孩子的卧室。这表明整个过程,从开始到结束,大约是睡觉。随着时间的推移,常规本身可能有助于让你的孩子睡觉。

它可能没有必要在打盹的时候整个睡眠规律去。事实上,你应该把常规的一个或两个项目如读一个故事或听一首歌。有些孩子可以午睡的地方,别人可能会觉得在自己的床上更安全。这可能有助于给她如毛绒玩具或毯子,她利用晚上睡不熟悉的东西。只要有可能,鼓励你的孩子睡觉,每天都在同一时间。这有助于建立和加强定期唤醒睡眠节律。

在接下来的页面中,学习如何做睡前的愉快,而不是一个严酷的考验,如何帮助你的孩子入睡。

此信息仅供参考之用。它不提供医疗建议。无论是编辑,消费指南(R)、出版物国际有限公司,作者还是出版商采取任何处理,任何可能的后果责任程序、运动、饮食、行动或应用药物治疗,结果从阅读或包含在本信息。这一信息的发布不构成行医的,这个信息不更换咨询你的医生或其他保健服务提供者。在进行任何的治疗过程,读者必须寻求咨询他们的医生或其他保健提供者。

包括哪些睡前习惯
每个孩子都会有一个稍微不同的睡前仪式。它并不一定需要很长的时间,但它应该是你和你的孩子享受。你应该遵循相同的序列的每个夜晚。用不同的方法准备床试验。当你找到一种模式,坚持下去。这里有两个样本程序:
  • 洗澡(或洗碗),穿睡衣,刷牙,读了一个故事,去厕所,选择一个填充动物玩具睡觉,被塞在一个吻。
  • 吃点小吃,玩一个安静的游戏,洗脸,刷牙,穿睡衣,听一首歌,被塞在一个吻。

帮助孩子入睡

帮助你的孩子入睡,可以在父母的耐心练习。没有父母一直不遗余力的孩子睡前请求保持“再等五分钟”的借口,孩子拿出希望或者需要熬夜是无穷无尽的:我渴了…我要去…我想听到另一个故事…我不累,在。

当熬夜过了睡觉时间的尝试是罕见的或特殊的场合,他们不显示一个真正的问题。让你的孩子一个美好的夜晚过去了规律的就寝时间一般是无害的。然而,当一个孩子反复提出争取在睡觉的时候,你需要把你的脚。毕竟,你是负责他的健康和幸福,在这一阶段,充足的睡眠是必不可少的一个成长中的孩子。

首先,你需要确定你的孩子一个良好的睡眠。并不是每个孩子都需要同样多的睡眠。所以,观察时间的睡眠,让你的孩子的作用量。然后,让他在床上的时间优先。抵制,可以延迟你在这个任务中分心:打开邮件后,不接电话,把菜。计划晚上的活动让你有足够的时间做睡前愉快,放松,和培养你的孩子。他的温柔哄他就寝时间需要的是一个很好的理由让你慢下来,真正的倾听,并与他的感情。这样有助于你和他之间的关系,帮助他更好的睡眠,并满足你。你甚至可能发现你期待这个特别的时间与每个晚上你的孩子。

如果一个相对、保姆或其他人看你的孩子,使孩子的就寝时间相同。一定要通知看守的睡前习惯,大概的时间应该开始和结束。当孩子要父母分居或离婚之间穿梭,做出深思熟虑的努力商定的就寝时间和睡觉时间,在家是一致的。

让他们坐
这是每个父母的噩梦:你尽一切伎俩,在你的育儿袋,但孩子还是不睡午觉,即使她显然不累。你求你说;你开始谈论自己在寻找解决办法。哦,那岂不是很好,刚上车走了一些和平和安静。然后它击中你。那是它!

你轻轻地把你的孩子上车,带她到车后座,然后带动周边地块几次…也许几十倍。五分钟内,你是睡着了。有关于运动的汽车,似乎在几分钟内把一个孩子的稳态振动的东西。这一招从来没有正式研究。然而,它已被最高当局测试——暴躁的孩子的父母。它通常带孩子到六岁,可以给你让你的孩子睡午觉的最后方式。

帮助幼儿过渡
说再见是不容易的孩子。当他们看不到你,他们认为你走了,永远不会回来,即使你可能会在下一个房间。这就是所谓的分离焦虑,往往可以在睡前或半夜罢工。

有助于缓解孩子的焦虑,试着给他一个过渡对象。这种过渡的对象,通常一个毯子或填充动物玩具,可以帮助他更有安全感,他能从与你没有你的过渡。一些研究表明,即使是一件衣服,孩子经常看到妈妈穿着,妈妈的气味可以帮助睡眠的一种有效的过渡对象。事实上,你的孩子可能会变得如此重视过渡对象,他把它的场子。(还记得莱纳斯,花生性格的人是不会去任何地方没有他的毯子吗?)给你的孩子,对象不仅仅是另一个玩具。这是最重要的因为它提供了舒适性和安全性。当你洗头的时候,如果他坐在烘干机等来完成最终的周期不要惊讶。

虽然过渡对象的值超出了帮助睡眠,这是它的一个最重要的功能。你的孩子必须要睡着了,没有你的物理存在。另外,当你的孩子在夜里惊醒,他必须学会回到没有电话每次你睡觉。过渡对象可以有很大的帮助。

治疗儿童睡眠障碍

治疗儿童睡眠障碍是一种常见的父母的义务。哪个孩子没有听到床下的怪物的?而一些睡眠障碍可以轻易解决,其他人可能需要更多的时间和精力去处理。这里有几个儿童最常见的睡眠问题。

梦游的孩子
梦游在儿童中是极为常见的是因为睡眠深。事情发生时引起他们的夜晚,他们的部分大脑负责叫醒他们不能很容易地克服睡眠负责的部分。结果部分是清醒和部分睡着了是这孩子的状态。

孩子稀里糊涂地睁着眼睛,能看到周围的物体。但是,他们可能会曲解他们所看到的。一个窗口可能看起来像一个门,和孩子可能试图爬出来。而孩子们通常能够上下楼梯而梦游,他们这么做可能是笨拙的,和一个坠落可能导致。因此,如果你的孩子梦游,通过锁定Windows保护她很重要,封闭楼梯(有一个安全门,例如),并从她附近去除有害物。

梦游的孩子一般不需要治疗。大多数孩子在青春期早期的问题。家长只需要知道如何处理梦游发作时。与流行的信念相反,唤醒梦游的孩子是没有危险的。但是,一个孩子醒来突然在陌生的环境可能会变得害怕和困惑。通常不需要唤醒孩子梦游。大多数时候,你可以轻轻地把你的孩子的手,带她回到床上。持续但不是有力或对抗。孩子可能会不记得在上午的插曲。

夜惊
像梦游、夜惊发生当一个孩子在深睡。孩子的尖叫声,干扰附近的任何人。有时,孩子甚至可能冲出床上尖叫。处理夜惊的技术是一样的应对梦游:保护孩子远离危险,进行一些交流成为可能,并引导孩子回到床上。不要让孩子告诉你他为什么尖叫或者进行:他不知道,往往无法回答,并变得更加激动,如果你试图把他从这种状态。

父母可能会担心的事情是与孩子的经历夜惊的错。除非恐怖事件屡屡发生,这是一般的情况下。夜惊在年龄小于五岁的孩子是比较常见的,在大多数情况下,最终停止不治疗。如果你的孩子经历了一个晚上的恐怖,只是走到他面前,抚摸他的背,提供保证温柔的话语,并引导他回到床上。他不记得早上的插曲。你可以回去睡觉知道夜惊是相当普遍的,除非他们是经常发生的,不需要就医。

噩梦
噩梦是可怕的梦能唤醒你的孩子,让她难过,需要安慰。经过一场噩梦,她可能害怕回去睡觉或独自一人。她还不会讲一个梦想与现实也许是怕她看到她的梦想实际上会发生的之间的差异。知道了这一点,你可以为一个孩子做噩梦惊醒的最好的事情就是安慰她,抱着她,抚摸她的头发,安慰她,甚至打开灯来加强她的噩梦与现实之间的差异。要有耐心:这可能需要一段时间,让她回去睡觉,她可能需要你的存在,直到她不放心。

噩梦经常夜惊的困惑,但他们是不一样的。夜惊通常发生在最初几小时的睡眠。孩子没有完全唤醒夜惊,所以她可能入睡容易一旦过去,不会记得它的第二天。与此相反,噩梦通常在孩子睡了几个小时发生。噩梦醒来的孩子,所以她很需要安慰,可能有麻烦睡回。

鸡蛋

雷人

路过

握手

鲜花
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引用 shili 2017-9-21 21:51
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