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4种果汁食谱,可以自然地治疗睡眠障碍

2017-10-7 15:44| 发布者: 小祺先生| 查看: 507| 评论: 0

摘要:   如果你晚上挣扎着入睡,那就知道你不是一个人。根据美国睡眠协会的数据,大约有50-7000万有睡眠障碍的美国成年人。如果没有良好的睡眠,通常会有困倦、打瞌睡、注意力集中或白天易怒的感觉。  精神疲劳通常与 ...
  如果你晚上挣扎着入睡,那就知道你不是一个人。根据美国睡眠协会的数据,大约有50-7000万有睡眠障碍的美国成年人。如果没有良好的睡眠,通常会有困倦、打瞌睡、注意力集中或白天易怒的感觉。

  精神疲劳通常与睡眠障碍有关,但并不是每个人都知道睡眠障碍对身体造成的影响。每晚保持健康的睡眠可以帮助身体和大脑恢复活力。当身体被剥夺睡眠时,它会增加压力和肾上腺素水平,从而引发焦虑和不健康的渴望,从而导致营养不良。


  你不必忍受痛苦,你也不必每晚都熬夜。你也不用吃药就能睡着,因为你有下面的食谱。对于所有这些食谱,把原料放在榨汁机里,每天喝果汁,直到你开始有更好的睡眠。

  不宁腿综合症:

  这是一种神经紊乱症,让你觉得需要在静止的时候不停地移动你的腿。这可能会引起你腿部的更多的瘙痒、疼痛或悸动,使你的腿更加的移动,使一个宁静的夜晚的睡眠变得困难。试着喝这个食谱来提高铁和镁的含量。

  成份:
  •   10长矛的芦笋
  •   2杯椰菜花
  •   4芹菜茎
  •   1茴香灯泡
  •   1青苹果
  •   1柠檬(去皮)
  •   一些欧芹


  睡眠呼吸暂停综合症:

  这种常见的睡眠障碍通常会导致人停止呼吸几秒钟,因为喉咙后部的软组织决定放松。大多数时候,这都会让人醒过来。吃更多的纤维食物是为了防止过量的粘液分泌。当你吃炎症食物时,睡眠呼吸暂停综合症会恶化。吃些像梨、洋蓟、苹果或者花椰菜之类的食物吧!

  成份:
  •   4芹菜茎
  •   2亚洲梨
  •   4中胡萝卜
  •   1柠檬(去皮)
  •   1英寸姜根


  夜间磨牙症:

  通常由压力或焦虑引起的,bruxism是一种让你整晚都在磨牙的状态。这可能会导致头痛,下巴疼痛,或者疼痛会让你在夜里醒来时难以入睡。患有布鲁克斯症的人通常有镁、钙或维生素B5缺乏症。喝自制的绿色果汁可以改善这种状况,有助于防止牙齿的磨碎。

  成份:
  •   6芹菜茎
  •   4中胡萝卜
  •   1杯菠菜
  •   一些欧芹
  •   1个柠檬,去皮
  •   2杯菠萝块

  失眠:

  这可能是最常见的睡眠障碍,大约有30%的美国成年人患有这种疾病。失眠使人难以入睡,或者人可能入睡,但醒得早,无法再入睡。最好是像甘蓝或菠菜这样的绿叶蔬菜,因为它们含有大量的镁元素,这有助于自然放松肌肉,对抗应激激素。每天喝这种果汁来帮助你。

  成份:
  • 1杯菠菜
  • 甘蓝菜头
  • 3头长叶莴苣
  • 2青苹果
  • 1英寸的一块姜
  • 1个柠檬,去皮

  当你有睡眠障碍时,最好是消除加工食品、乳制品、面粉、精制糖、高脂肪食物和肉类。最好的办法是找出你睡眠问题的根源,以便找出正确的自然疗法。

鸡蛋

雷人

路过

握手

鲜花

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