虎窝

 找回密码
 快速注册

QQ登录

只需一步,快速开始

发布帖子发布文章发布日志发布相册发布记录添加分享发布广播创建小组我的小组
王者荣耀PHP网站源码灵异事件宠物狗iPhone装修攻略NBA泡妞
虎窝 首页 生活 户外 查看内容

健身为什么要练深蹲, 不练又有什么后果?

2017-4-12 20:53| 发布者: lwq057| 查看: 461| 评论: 0|来自: 养生健身馆

摘要: 健身三大动作:卧推、深蹲,硬拉。它们是健身中最重要的动作,不但能够发达你的肌肉,更能有效增强力量。如果健身只练三个动作,选择它们就够了。今天就主要说说深蹲,很酸爽的动作,让人们又爱又恨。有许多人因为怕 ...
世界上最遥远的距离
健身三大动作:卧推、深蹲,硬拉。它们是健身中最重要的动作,不但能够发达你的肌肉,更能有效增强力量。如果健身只练三个动作,选择它们就够了。


今天就主要说说深蹲,很酸爽的动作,让人们又爱又恨。有许多人因为怕累总是不喜欢深蹲,那深蹲有什么好处呢?健身就一定要练深蹲吗?

促进全身肌肉生长

我们总是说第一天练腿,而不是最后一天。深蹲可以促进睾丸素和荷尔蒙的形成,它们都可以刺激肌肉更好地生长。

换言之,如果缺少腿部训练,你的激素水平就低,肌肉增长的就要更慢。激素促进肌肉生长,同时也能让你看上去更青春有活力,会有“荷尔蒙炸裂”的感觉。

让你更有劲

上肢的强壮并不能跟有力量画上等号,你或许有强大的手臂肌肉,但是你如果缺乏深蹲等腿部训练,核心力量就不行。

可以去跟搬运工比一下,他们手臂没那么强壮,但效率肯定会比你更高,他们的核心力量更强大。核心肌肉更有力量,你的锻炼水平才能更高。

可以帮助你减肥

完成一个深蹲可以锻炼到身体很多的肌群,比起训练单一肌群,能消耗更多热量,如果要加上负重,效果更好。

同时还能帮助你增长肌肉,你的肌肉也会帮助你消耗热量,当人体肌肉每增加0.9斤时,你的身体每天会额外多消耗50-70卡路里。

如果要想让自己的肌肉有更大进步,比例更加协调的话,一定要多练深蹲,很棒的练腿动作。腿是人力量的源泉,谁也不想空有一身肌肉,却没多大力吧。

鸡蛋

雷人

路过

握手

鲜花

最新评论

阅读更多
徒步旅行需要什么必备装备?
下面这些宝贝东西都是徒步旅行能否顺利进行的关键。如果,你错失了某些必要东西;如果,你的适应能力不够霸道。那么,小编奉劝各位小伙伴,还是好好的“呆”在家中看看探险类节目会更加舒适、安全。当然以下装备,可
外国人:到中国旅游必须去的10个地方
近年来,中国取得了一个令人难以置信的飞跃到国际旅游阶段,目前是2013的最受欢迎的目的地。虽然大部分的注意力集中在中国快速现代化的闪闪发光的上海大都市的象征,中国仍然是一个古老的国家,充满了令人难以置信的
当你在沙漠野营一定要注意这5种致命的危险动物
啊,野营!这是一个很好的机会去体验新鲜的空气,美丽的日出,在其最好的和自然的…致命的动物想杀了他们找到的第一个露营吗?好了,不。最致命的动物,否则,宁可离开你独自一人。他们看到你作为一个潜在的捕食者或
8大爬山安全注意事项
确保爬山安全注意事项,爬山是一项有益身心强健的运动,不只能够历练机体,并且能够陶冶情操。然则,爬山是一项耗氧量相当大的运动,在爬山的时辰特别是要留心安然,接下来即是行家们给你罗列的在爬山的时辰的留心事
科普:在户外被蛇咬伤如何急救?
现实生活中,特别是在野外的环境下,被蛇咬伤的情况还是有可能发生的。那么,万一被蛇咬伤,我们该如何急救?又要注意那些事项呢?想要躲开蛇,先来了解它!蛇的视力很微弱,只能对较近的物体看得清楚,1米以外的物

QQ|手机版|小黑屋|虎窝 ( 闽ICP备12002928号 )我要啦统计

GMT+8, 2018-1-18 07:57 , Processed in 0.062501 second(s), 10 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

返回顶部